Vì sao trời mưa dễ buồn ngủ?

Linh — Sat, 02 Aug 2025 11:04:48 +0000

Cảm giác buồn ngủ khi trời mưa là một hiện tượng phổ biến đối với nhiều người. Không gian yên tĩnh, độ ẩm cao và thiếu ánh sáng mặt trời là những yếu tố chính góp phần tạo nên cảm giác này. Khi mưa xuống, bầu không khí trở nên ẩm ướt và se lạnh, tạo ra một tín hiệu cho bộ não rằng đã đến giờ đi ngủ.

Cùng với đó, tiếng mưa rơi cũng có tác động đáng kể. Tiến sĩ Sue Peacock, chuyên gia tâm lý học sức khỏe và nhà nghiên cứu về giấc ngủ hàng đầu ở Anh, cho biết rằng tiếng mưa được xem là một dạng tiếng ồn trắng hoặc tiếng ồn hồng. Những loại âm thanh này có khả năng che lấp những tiếng động khác, giúp con người dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Ngoài tiếng mưa, các dạng tiếng ồn trắng khác như tiếng nhiễu TV, tiếng quạt chạy, máy hút bụi hoặc máy sấy tóc cũng có thể mang lại hiệu quả tương tự. Tuy nhiên, nhiều người không thể ngủ với âm thanh nhân tạo nhưng lại dễ dàng chìm vào giấc ngủ khi trời mưa thật.

Thiếu ánh sáng mặt trời cũng là một yếu tố quan trọng. Khi trời mưa, mây đen kéo đến khiến bầu trời tối đi, não bộ có thể hiểu nhầm đây là tín hiệu đã đến giờ đi ngủ. Từ đó, tuyến tùng của não sẽ tiết ra hormone melatonin – thuốc ngủ tự nhiên, báo hiệu cơ thể cần nghỉ ngơi.

Bên cạnh đó, âm thanh của mưa cũng không mang tính đe dọa. Nghiên cứu cho thấy não bộ nhận định tiếng mưa là âm thanh không mang tính đe dọa, giúp giữ mức adrenaline ổn định, tạo điều kiện cho giấc ngủ. Sự lặp đi lặp lại của âm thanh mưa cũng tạo ra cảm giác thư giãn tương tự thiền định. Tiếng mưa kích hoạt sóng alpha trong não, giúp não bộ đang bị kích thích quá mức được thư giãn, từ đó dễ ngủ hơn.

Không chỉ vậy, độ ẩm tăng cao khi trời mưa cũng là một yếu tố góp phần. Cơ thể phải làm việc nhiều hơn để điều hòa thân nhiệt, gây ra cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ.

Tất cả những yếu tố này kết hợp lại tạo nên cảm giác buồn ngủ khi trời mưa. Và đó cũng là lý do tại sao nhiều người muốn nghỉ làm để ở nhà hoặc đi ngủ sớm mỗi khi trời mưa.

Bí ẩn đằng sau cảm giác buồn ngủ khi trời mưa

Linh — Thu, 12 Jun 2025 06:06:49 +0000

Trời mưa, cơ thể sẽ dễ buồn ngủ hơn[/caption]

Trời mưa thường khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ và uể oải. Nhưng lý do đằng sau cảm giác này là gì?
Việc cảm thấy lười biếng vào những lúc trời mưa không chỉ là cảm xúc cá nhân mà còn liên quan đến các phản ứng sinh lý cụ thể trong cơ thể. Khoa học đã chỉ ra rằng mưa ảnh hưởng đáng kể đến hoạt động của hệ thần kinh, hormone và môi trường sống.

Ảnh hưởng của mưa đến hormone và đồng hồ sinh học

Ánh sáng mặt trời đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết đồng hồ sinh học của con người. Tia UVA và UVB từ ánh nắng mặt trời kích thích cơ thể sản sinh serotonin, một hormone giúp tăng mức độ tỉnh táo. Đồng thời, ánh sáng cũng làm giảm sản xuất melatonin, một loại hormone gây buồn ngủ. Vào những ngày mưa, lượng serotonin giảm, còn melatonin tăng lên khiến chúng ta dễ rơi vào trạng thái lờ đờ.

Bác sĩ Darius Loghmanee, chuyên gia giấc ngủ tại Trung tâm Y tế Advocate Christ (Mỹ), cho biết môi trường xung quanh ảnh hưởng đến khả năng ngủ hay thức của con người. Nếu quen ngủ trong bóng tối, việc có ánh sáng trong phòng có thể khiến khó ngủ. Ngược lại, nếu quen thức dậy trong ánh sáng thì những ngày u ám có thể khiến bạn rất khó tỉnh táo.

Tiếng mưa rơi cũng là loại âm thanh giúp dễ ngủ[/caption]

Âm thanh của mưa và ảnh hưởng đến não bộ

Tiếng mưa rơi đều đều là một dạng “pink noise” (âm thanh hồng), loại âm thanh nền có tần số thấp, dịu và tự nhiên. Loại âm thanh này có khả năng làm dịu thần kinh, che lấp tiếng ồn gây phân tâm và hỗ trợ quá trình đi vào giấc ngủ.

Hội chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD)

Một số người trải qua tình trạng tâm trạng giảm sút, khó tập trung hoặc mệt mỏi kéo dài trong những ngày ít nắng. Hiện tượng này được gọi là SAD – rối loạn cảm xúc theo mùa, một dạng trầm cảm có chu kỳ do sự thiếu hụt ánh sáng làm rối loạn nhịp sinh học.

Khắc phục cơn buồn ngủ ngày mưa