Thiền định – Kinhtethegioi.com https://kinhtethegioi.com Trang thông tin kinh tế thế giới Fri, 12 Sep 2025 17:00:34 +0000 vi hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.4 https://cloud.linh.pro/kinhtethegioi/2025/08/kinhte-thegioi.svg Thiền định – Kinhtethegioi.com https://kinhtethegioi.com 32 32 Học viện Phật giáo tổ chức khóa tu tháng cho nghìn Phật tử https://kinhtethegioi.com/hoc-vien-phat-giao-to-chuc-khoa-tu-thang-cho-nghin-phat-tu/ Fri, 12 Sep 2025 17:00:30 +0000 https://kinhtethegioi.com/hoc-vien-phat-giao-to-chuc-khoa-tu-thang-cho-nghin-phat-tu/

Ngày càng có nhiều người tìm kiếm sự bình yên và tĩnh lặng trong cuộc sống ồn ào, và khóa tu ‘Một ngày an lạc’ tại Học viện Phật giáo VN tại TP.HCM đã trở thành một điểm đến tâm linh quan trọng. Hơn 1.000 Phật tử đã tập trung tại đây để tham gia khóa tu, bắt đầu từ 7 giờ sáng đến 17 giờ, với các thời khóa nghe pháp, tụng kinh, thọ trai, thiền hành, niệm Phật và pháp đàm.

Gia đình Phật tử Nguyên Minh
Gia đình Phật tử Nguyên Minh

Những người tham gia đến từ khắp nơi, cùng chung một tâm nguyện là tìm lại sự bình yên và tĩnh lặng trong tâm hồn. Chị Hoa Minh, một bạn trẻ, chia sẻ rằng cô chọn tham gia khóa tu để ‘reset’ tâm hồn và buông bỏ những giận hờn nhỏ nhặt. Cô hy vọng sẽ tìm thấy sự thanh thản và cân bằng trong cuộc sống thông qua các hoạt động tâm linh tại khóa tu.

Gia đình anh Pháp Tâm, chị Hoa Hiếu
Gia đình anh Pháp Tâm, chị Hoa Hiếu

Không chỉ những người trẻ, nhiều gia đình cũng chọn con đường tu học cùng nhau để vun đắp những giá trị đạo đức cho thế hệ mai sau. Anh Nguyên Minh đã đăng ký cho cả gia đình 4 người tham gia khóa tu, với mong muốn gieo vào các bé những thiện căn và chủng tử Phật pháp. Anh hy vọng rằng qua khóa tu, các thành viên trong gia đình sẽ hiểu rõ hơn về giá trị của cuộc sống và biết cách sống chan hòa với nhau.

Đại lão Hòa thượng Thích Trí Quảng đã khai pháp tại khóa tu, mang lại nhiều lợi lạc cho mọi người. Những lời dạy từ bi và trí tuệ của ngài đã giúp anh Nguyên Minh ứng dụng vào cuộc sống gia đình, mang lại những chuyển hóa tích cực. Anh cảm thấy rất may mắn khi được tiếp nhận những lời dạy quý giá từ vị đại lão Hòa thượng.

Khóa tu ‘Một ngày an lạc’ đã trở thành một điểm tựa tinh thần quan trọng, giúp người tham gia tìm thấy sự tĩnh lặng và khám phá chiều sâu nội tâm. Đây là một cơ hội để giới trẻ và các gia đình tìm thấy sự bình yên và nuôi dưỡng những hạt giống từ bi, trí tuệ. Thông qua các hoạt động tâm linh, mọi người có thể hiểu rõ hơn về bản thân và về cuộc sống, từ đó xây dựng một cuộc sống ý nghĩa và tích cực.

Trong bối cảnh xã hội hiện đại đầy biến động, việc tìm về những giá trị Phật giáo không chỉ giúp người trẻ bình an hơn, mà còn trang bị cho ta những tư duy tích cực, vững vàng để đối mặt với mọi thử thách. Khóa tu ‘Một ngày an lạc’ là một minh chứng cho việc tìm về những giá trị truyền thống và tâm linh trong cuộc sống hiện đại.

Thông tin thêm về Học viện Phật giáo VN tại TP.HCM có thể được tìm thấy tại đây. Để biết thêm thông tin về các khóa tu và sự kiện tâm linh khác, vui lòng truy cập trang web chính thức của Học viện Phật giáo VN tại TP.HCM tại đây.

]]> 6 kỹ thuật thở đơn giản giúp giảm mệt mỏi, căng thẳng https://kinhtethegioi.com/6-ky-thuat-tho-don-gian-giup-giam-met-moi-cang-thang/ Fri, 22 Aug 2025 01:20:05 +0000 https://kinhtethegioi.com/6-ky-thuat-tho-don-gian-giup-giam-met-moi-cang-thang/

Thở đúng cách là yếu tố quan trọng giúp tăng hiệu quả trao đổi khí, giảm mệt mỏi và thư giãn. Theo thạc sĩ, bác sĩ Phùng Thị Thơm, khoa Hô hấp, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, một số kỹ thuật thở có kiểm soát có thể giúp tối ưu lưu thông khí, hỗ trợ tinh thần và thể chất.

Một số kỹ thuật thở hiệu quả bao gồm thở chúm môi, thở cơ hoành, Box breathing, Blow as you go và kỹ thuật thở 4-7-8. Thở chúm môi, hay còn gọi là thở như khi thổi nến, tạo áp lực dương trong đường thở, giúp giữ cho đường thở không bị xẹp sớm. Kỹ thuật này góp phần làm giảm thể tích khí cặn trong phổi, cải thiện hiệu quả trao đổi khí, kéo dài thời gian thở ra và giảm cảm giác khó thở.

Đặc biệt, thở chúm môi hữu ích cho bệnh nhân mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) hoặc hen suyễn, giúp giảm gánh nặng lên cơ hô hấp và tăng chất lượng hô hấp tổng thể. Cách thực hiện thở chúm môi là nhẹ nhàng hít vào bằng mũi trong khoảng 2 giây, sau đó chúm môi và từ từ thở ra trong khoảng 4-6 giây. Người tập nên lặp lại nhiều lần mỗi khi cần.

Bên cạnh đó, thở cơ hoành là kỹ thuật khuyến khích sử dụng cơ hoành, cơ hô hấp chính, thay vì phụ thuộc vào các cơ hô hấp phụ ở vùng cổ và vai. Khi hít vào, cơ hoành co xuống làm bụng phồng lên, và khi thở ra, cơ hoành giãn ra khiến bụng xẹp lại. Thở cơ hoành có thể tăng hiệu quả hô hấp và chức năng phổi, nâng cao sức bền thể lực, đồng thời hỗ trợ thư giãn, giảm căng thẳng.

Cách thực hiện thở cơ hoành là thả lỏng vai, đặt một tay lên ngực và tay kia lên bụng. Hít vào bằng mũi trong khoảng 4 giây để bụng phồng, giữ trong 2 giây, sau đó thở ra qua miệng trong khoảng 6 giây, bụng xẹp.

Ngoài ra, các kỹ thuật thở khác như Box breathing (4-4-4-4) giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và tăng tập trung. Blow as you go (thở ra trong lúc vận động) giúp giảm áp lực lên phổi, tiết kiệm năng lượng và hạn chế cảm giác hụt hơi.

Đặc biệt, kỹ thuật thở 4-7-8 với nhịp thở gồm 4 giây hít vào, giữ hơi trong 7 giây và thở ra chậm trong 8 giây, có tác dụng làm dịu hệ thần kinh giao cảm, hỗ trợ giảm lo âu và ngủ ngon hơn.

Bác sĩ Thơm lưu ý người tập cần thực hiện những kỹ thuật đúng cách để trao đổi khí hiệu quả, ổn định tình trạng bệnh, phòng ngừa biến chứng, nâng cao chất lượng sống.

]]>