Tập luyện

Áo thun tập gym đã trở thành một phần không thể thiếu trong trang phục thể thao của nhiều người, đặc biệt là trong các hoạt động tập luyện cường độ cao như gym, chạy bộ, hay các bài tập cardio. Tuy nhiên, việc mặc áo thun tập gym sai …

Khi bắt đầu tập gym, nhiều người trong chúng ta thường chú trọng vào việc tăng cơ, giảm mỡ, nhưng lại bỏ qua một yếu tố quan trọng khác: tư thế. Gù lưng, một vấn đề phổ biến ở những người ít vận động hoặc có thói quen tập luyện …

Ở tuổi 40, phụ nữ nên tăng tiêu thụ protein để hỗ trợ sản xuất Cortisol và tạo cảm giác no. Tập luyện sức mạnh cơ bắp giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm cân. Ngủ 7-9 giờ mỗi đêm với giấc ngủ chất lượng giúp điều hòa hormone. …

Hàng nghìn lính tập luyện tại khuôn viên Đại học Quốc gia Hà Nội, chuẩn bị cho lễ kỷ niệm 80 năm ngày Cách mạng tháng Tám và Quốc khánh 2/9. Nữ quân nhân và chiến sĩ nam trẻ tuổi tạm gác hạnh phúc cá nhân, dành tâm sức cho …

Huấn luyện viên hàng đầu Anh Sơn Nguyễn chỉ ra rằng dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tập luyện, chiếm 70% kết quả. Một chế độ ăn uống khoa học cần cân bằng ba nhóm chất dinh dưỡng: protein, carbohydrate và chất béo tốt. Nhiều người …