Ở tuổi 40, phụ nữ nên tăng tiêu thụ protein để hỗ trợ sản xuất Cortisol và tạo cảm giác no. Tập luyện sức mạnh cơ bắp giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm cân. Ngủ 7-9 giờ mỗi đêm với giấc ngủ chất lượng giúp điều hòa hormone. …
Giấc ngủ
-
-
Uống cà phê vào buổi chiều có thể ảnh hưởng xấu đến não bộ trong khi ngủ. Một nghiên cứu cho thấy nó làm tăng hoạt động điện não, giảm độ sâu giấc ngủ. Để đảm bảo giấc ngủ chất lượng, nên uống cà phê vào thời điểm sớm hơn.
-
Trời mưa khiến bạn buồn ngủ do không gian yên tĩnh, độ ẩm cao và thiếu ánh sáng. Tiếng mưa rơi dễ chịu giúp bạn chìm vào giấc ngủ tự nhiên. Thiếu ánh sáng và độ ẩm cao cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ.