Cân bằng hormone

Ở tuổi 40, phụ nữ nên tăng tiêu thụ protein để hỗ trợ sản xuất Cortisol và tạo cảm giác no. Tập luyện sức mạnh cơ bắp giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm cân. Ngủ 7-9 giờ mỗi đêm với giấc ngủ chất lượng giúp điều hòa hormone. …