Thời gian ngồi kéo dài có thể dẫn đến hiện tượng teo não
Nguy cơ tiềm ẩn từ việc ngồi quá nhiều
Một nghiên cứu kéo dài 7 năm trên tạp chí Alzheimer’s & Dementia đã tiết lộ tác động tiêu cực của việc ngồi nhiều đối với sức khỏe não bộ. Dù bạn có tập thể dục thường xuyên, việc ngồi nhiều vẫn có thể gây hại cho não.
Nghiên cứu chỉ ra rằng thời gian ngồi kéo dài có thể dẫn đến teo não và suy giảm nhận thức, đặc biệt là ở các vùng liên quan đến trí nhớ và khả năng ra quyết định. Điều này xảy ra bất chấp cường độ tập luyện.
Theo báo Jerusalem Post, các nhà khoa học đã theo dõi mức độ hoạt động của 404 tình nguyện viên từ 50 tuổi trở lên trong suốt 7 năm. Những người tham gia được yêu cầu đeo thiết bị đeo tay để đo chính xác thời gian vận động và ngồi trong ngày.
Những hệ lụy của việc ngồi nhiều
Họ cũng trải qua loạt bài kiểm tra thần kinh, tâm lý học và chụp não để đánh giá sự thay đổi về cấu trúc não và chức năng nhận thức. Kết quả cho thấy những người dành nhiều thời gian ngồi hơn vẫn thể hiện rõ dấu hiệu suy giảm nhận thức và thoái hóa thần kinh.
Đặc biệt, vùng hippocampus – khu vực giữ vai trò quan trọng trong trí nhớ và là một trong những khu vực đầu tiên bị ảnh hưởng bởi bệnh Alzheimer, mỏng đi đáng kể.
Trưởng nhóm nghiên cứu thuộc Đại học Vanderbilt (Mỹ) cho biết: “Nghiên cứu xác nhận rằng giảm thời gian ngồi có thể là chiến lược đầy hứa hẹn để ngăn chặn sự suy giảm chức năng thần kinh và nhận thức”.
Nhà thần kinh học Marissa Gogniat (Đại học Pittsburgh) cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc hạn chế hành vi ít vận động: “Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer không chỉ đơn giản là tập thể dục mỗi ngày”.
Các nhà khoa học khuyến cáo nên tích hợp vận động vào thói quen hằng ngày ngoài các buổi tập luyện, chẳng hạn như đứng dậy, duỗi cơ hoặc đi bộ ngắn sau mỗi khoảng thời gian ngồi lâu.