Giữ nhịp sống riêng giữa thành phố đông đúc: 4 thói quen nhỏ buổi sáng

Nhiều người sống ở thành phố lớn có cảm giác ngày của mình bắt đầu bằng sự vội vã: chuông báo thức, tin nhắn công việc, kẹt xe, và một buổi sáng trôi qua trước khi kịp nhận ra. Nhưng thành phố đông đúc không bắt ai cũng phải sống vội. Nhịp sống là thứ mỗi người tự chọn, và buổi sáng là lúc dễ chọn nhất, vì đó là khoảng thời gian ít bị người khác làm phiền nhất trong ngày. Bốn thói quen nhỏ dưới đây không cần dậy từ 5 giờ sáng, cũng không cần dụng cụ gì đặc biệt, chỉ cần bạn dành cho mình một khoảng lặng trước khi ngày mới thật sự bắt đầu.

Dậy sớm hơn 20 phút, không phải để làm thêm việc

Thói quen đầu tiên nghe có vẻ ngược đời: dậy sớm hơn để sống chậm hơn. Hai mươi phút thêm vào buổi sáng không phải để kiểm tra email hay làm thêm một việc, mà để có một khoảng thời gian không bị ai đòi hỏi gì. Bạn có thể dùng hai mươi phút đó để ngồi yên bên cửa sổ, pha một ly cà phê, hay chỉ đơn giản là chuẩn bị bữa sáng mà không phải vừa ăn vừa nhìn đồng hồ. Sự khác biệt nằm ở cảm giác làm chủ: khi ngày bắt đầu bằng việc bạn chọn, chứ không phải việc người khác giao, tâm trạng cả ngày sẽ khác. Hai mươi phút là con số vừa đủ để cảm nhận được, mà không đủ lớn để khiến bạn phải hy sinh giấc ngủ một cách đau đớn.

Không chạm vào điện thoại trong 30 phút đầu tiên

Thói quen thứ hai là khó nhất với nhiều người: để điện thoại ở xa trong 30 phút đầu sau khi thức dậy. Tin nhắn công việc, tin tức, mạng xã hội, tất cả đều có thể chờ 30 phút, nhưng bộ não của bạn thì không. Nửa giờ đầu tiên sau khi thức dậy đặt tông cho cả ngày: nếu mở mắt ra đã thấy một tin xấu hay một yêu cầu gấp, ngày hôm đó sẽ bắt đầu trong trạng thái phòng thủ. Ngược lại, nếu 30 phút đầu trôi qua trong yên tĩnh, bạn sẽ bước vào ngày mới với tâm thế chủ động hơn. Một mẹo nhỏ là đặt điện thoại sạc ở phòng khác, hoặc để ở chế độ im lặng và úp mặt xuống. Khi điện thoại không ở trong tầm tay, bạn sẽ không phải dùng ý chí để cưỡng lại nó.

Một bữa sáng ngồi xuống ăn đàng hoàng

Nhiều người thành phố ăn sáng trên xe, ở bàn làm việc, hay vừa đi vừa cắn vội ổ bánh mì. Một bữa sáng ngồi xuống ăn đàng hoàng, dù chỉ là bát phở, tô cháo hay vài lát bánh mì với trứng, cũng là một cách nhắc mình rằng cơ thể cần được chăm sóc trước khi đi phục vụ công việc. Ăn chậm giúp tiêu hóa tốt hơn, và quan trọng hơn, nó tạo ra một điểm dừng trong buổi sáng. Bạn không cần nấu nướng cầu kỳ: chuẩn bị sẵn đồ ăn từ tối hôm trước, hoặc chọn một quán quen gần nhà và ngồi lại mười phút, đều được. Điều quan trọng là bữa sáng có một chỗ ngồi và một khoảng thời gian dành riêng cho nó.

Viết ra ba việc quan trọng nhất của ngày

Trước khi ra khỏi nhà, hãy viết ra ba việc quan trọng nhất cần làm trong ngày, chỉ ba việc thôi. Không phải danh sách mười việc dài dằng dặc, mà là ba việc mà nếu làm xong thì ngày hôm đó coi như thành công. Viết ra giấy giúp bạn phân biệt việc quan trọng với việc gấp gáp: nhiều việc gấp nhưng không quan trọng, và nhiều việc quan trọng nhưng không gấp. Khi đã có ba việc rõ ràng, bạn sẽ ít bị cuốn theo những yêu cầu phát sinh trong ngày, vì bạn biết mình đang hướng tới đâu. Cuối ngày, nhìn lại ba việc đó cũng là cách tự đánh giá ngày của mình một cách nhẹ nhàng, thay vì cảm giác bận rộn cả ngày mà không biết mình đã làm được gì.