Nội dung chính
Trời mưa, cơ thể sẽ dễ buồn ngủ hơn[/caption]Trời mưa thường khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ và uể oải. Nhưng lý do đằng sau cảm giác này là gì?
Việc cảm thấy lười biếng vào những lúc trời mưa không chỉ là cảm xúc cá nhân mà còn liên quan đến các phản ứng sinh lý cụ thể trong cơ thể. Khoa học đã chỉ ra rằng mưa ảnh hưởng đáng kể đến hoạt động của hệ thần kinh, hormone và môi trường sống.
Ảnh hưởng của mưa đến hormone và đồng hồ sinh học
Ánh sáng mặt trời đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết đồng hồ sinh học của con người. Tia UVA và UVB từ ánh nắng mặt trời kích thích cơ thể sản sinh serotonin, một hormone giúp tăng mức độ tỉnh táo. Đồng thời, ánh sáng cũng làm giảm sản xuất melatonin, một loại hormone gây buồn ngủ. Vào những ngày mưa, lượng serotonin giảm, còn melatonin tăng lên khiến chúng ta dễ rơi vào trạng thái lờ đờ.
Bác sĩ Darius Loghmanee, chuyên gia giấc ngủ tại Trung tâm Y tế Advocate Christ (Mỹ), cho biết môi trường xung quanh ảnh hưởng đến khả năng ngủ hay thức của con người. Nếu quen ngủ trong bóng tối, việc có ánh sáng trong phòng có thể khiến khó ngủ. Ngược lại, nếu quen thức dậy trong ánh sáng thì những ngày u ám có thể khiến bạn rất khó tỉnh táo.
Tiếng mưa rơi cũng là loại âm thanh giúp dễ ngủ[/caption]Âm thanh của mưa và ảnh hưởng đến não bộ
Tiếng mưa rơi đều đều là một dạng “pink noise” (âm thanh hồng), loại âm thanh nền có tần số thấp, dịu và tự nhiên. Loại âm thanh này có khả năng làm dịu thần kinh, che lấp tiếng ồn gây phân tâm và hỗ trợ quá trình đi vào giấc ngủ.
Hội chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD)
Một số người trải qua tình trạng tâm trạng giảm sút, khó tập trung hoặc mệt mỏi kéo dài trong những ngày ít nắng. Hiện tượng này được gọi là SAD – rối loạn cảm xúc theo mùa, một dạng trầm cảm có chu kỳ do sự thiếu hụt ánh sáng làm rối loạn nhịp sinh học.
Khắc phục cơn buồn ngủ ngày mưa
Vẫn có những cách đơn giản để giúp cơ thể vượt qua trạng thái mỏi mệt này. Một chút vận động nhẹ nhàng, bật đèn sáng trong phòng, duy trì thói quen ngủ đúng giờ, uống đủ nước và hạn chế phụ thuộc vào cà phê là những thói quen nhỏ nhưng có tác động đáng kể đến năng lượng trong ngày.